古语曰：“凡事预则立，不预则废。”职业生涯规划即为职场中的“预”，它包括如何在职场中得到发展，计划取得什么样的成就等问题。科学设计自己的职业生涯规划，是迈向成功的第一步。做好职业生涯规划，既能减少就业焦虑与情绪波动，又能提高生活质量和工作效率。

前些天，我应邀参加了单位的年度招聘面试工作，每次面试，都收获良多，但这次格外印象深刻，让我感受到了职业生涯规划在职场中的重要性，颇有触动，特别选取五个典型，与大家共勉：

面试实例1：

应聘者是一位全职妈妈，天津某985院校硕士毕业，2017年至今一直在家带孩子，如今，迫于经济的压力，选择复出，重回赛道，面谈言语间能感受到她对这份工作的渴望，但是这期间，因为没有及时充电、学习，明显感觉到她在技能端的短板和临场端的“力不从心”。

面试实例2：

应聘者是一位“北漂在岗”父亲，北京某211院校硕士毕业，在北京某同行业国企已做到了税前35W+的主管岗，现选择携家带口来青岛求职一份技术员岗位，言语间能深深感觉到他的不甘和无奈。

面试实例3：

应聘者是一位30岁+的已婚未育女性，山东某985院校硕士毕业，毕业后更换了两家单位，现在国家某部委驻青岛单位从事派遣工作，当我问到为什么这个年龄还没有选择生育的时候，她的回答是“本来就是派遣工，如果生育的话，担心工作被别人替代”。

面试实例4：

应聘者是一位来自同行业某知名民企的大客户主管，华东某211院校毕业，问他跳槽的原因，他说“原本打算在这个单位奋斗多年，但经历了去年的疫情，萌生了跳槽去国企的强烈念想”。

面试实例5：

应聘者是一位39岁+的中年男性，北京某211院校硕士毕业，承载着“上有老，下有小”的压力，毕业后去了广东某研究所，因为成家，8年前来青岛，以派遣制进入国家某部委研究所工作，然而8年后，该研究所要搬迁至远郊，孩子入学不便，也因为派遣没有资格分房，愿意以低于当前收入较大的标准，选择参加面试。说到这里的时候，求职者的语气格外低沉，表情流露出中年男人的一把心酸与无助。

以上5个案例，看似平常，但绝非个案，根据“海因里希法则”关联解释就是“每1个人成功跳槽的，至少就有29个人会有跳槽的系列行为，比如说浏览招聘网站或投递简历，至少也有300个人产生过跳槽的想法或念头”，因此，所有的人，都会面临职业生涯规划。职业生涯，无论你规划与否，都会存在一个周期。积极进取并做正确规划的人，往往能够达到预期，享受到成就感，反之，痛苦、无奈和抱怨将成为生活的主旋律。

看到这些面试，我不由得感叹：职场太残酷，职业规划太重要。

电影《夺冠》曾带给我们很多感触，影片讲述了女排从1981年首夺世界冠军到2016年里约奥运会生死攸关的中巴大战，诠释了几代女排人历经浮沉却始终不屈不挠、不断拼搏的传奇经历。吸引我的不仅是电影的精彩剧情、演员精湛的演技，还有剧情背后折射出的女排运动员们的“职业生涯规划”。今天，就以郎平的职业规划为例，来浅谈职业规划的重要性。

电影中，郎平特别善于规划职业生涯。1978年，18岁的她刚入选国家队就开始自学英语了。离退役还早，她就在为将来“未雨绸缪”了。2005年，郎平漂洋过海赴美任美国女排主教练。当时国内很多人都不能理解她的做法，但郎平处之泰然，断然赴美。

这就是郎平的度量和气质，她知道自己想要的是什么，更知道如何规划赛场。现在回头看，她当年的决定，绝对是睿智之举。郎平不仅把自己的职业生涯规划得好，同时也重视女排队员们的职业规划，在这里选取两个片段：

片段1：

郎平赴美之前，跟陈忠和有过交流，她点拨陈忠和不要局限于当下陪练员的小角色，应扩展视野，志存高远。

片段2：

排球训练时，郎平多次询问队员们：“你们热不热爱排球？”队员陈鹿说：“自己不喜欢排球，想退出国家队，去考大学。”郎平毫不犹豫，当场就同意。

这在当时一度引发媒体的热议，非议郎平冷酷无情。但郎平认为，若队员不喜欢排球，耗费再多的时间、精力难有建树，无非是在浪费青春。倒不如早点退出，走上自己喜欢的职业发展渠道。

郎平的训练风格完全不同于导师袁伟民，她尊重运动员的个性，倡导劳逸结合，经常给队员们放假，鼓励她们出去游玩、逛街、恋爱。因为她觉得这些也是运动员们职业规划的一部分。

一个运动员如果都没时间放松、游玩、接触世界，退役后就会跟社会脱节，还能愉快地面对“退役后”的人生吗？郎平知道，在今天，要成为一个优秀的运动员，首先要成为一个优秀的人。

相比于中国女排姑娘们，那些没有做好职业规划的运动员又怎么样呢？

《吐槽大会》有一期提到了运动员退役后的择业问题。大部分运动员，退役之后无人问津，职业状况不容乐观，有些甚至可以用凄凄惨惨戚戚来形容。诸如体操冠军张尚武地铁上卖艺，举重冠军邹春兰沦为搓澡工，长跑冠军艾冬梅1000元变卖金牌……他们的命运实在令人惋惜。

运动员的职业生涯除个别项目(比如棋类)外都不会很长，特别是竞技体育职业周期都比较短。年少懵懂时进入这一行，把最好的年华用在了赛场和训练场，如果缺乏科学的规划及合理的引导，真正到退役面临选择的时候就会无所适从。

对比之下，新一代的女排队员是幸运的，既有政府对职业规划的重视，也有郎平这样优秀的导师为她们谋划。所以说，郎平在担任女排主教练的同时，还扮演着规划大师的角色，还记得她在影片中的那句话：“包袱我们这代人背，你们轻装上阵，只管放心打，豁出去打。”

以上的强烈对比可以看出，运动员有没有做好职业规划，结局大相径庭，甚至会影响整个人生。

那么同样地，在运动行业之外，身为职场人的我们，即使没有郎平这样优秀的职业规划教练的辅导，我们也应当想办法对职业生涯进行规划。

我们不妨自问一下：你真的愿意把时间、精力都浪费在自己不感兴趣、不能全情投入的工作上吗？你真的愿意温水煮青蛙，混成“职场老油条”吗？张爱玲说：“啊，出名要趁早呀，来得太晚，快乐也不那么痛快。”这句话用在职场上，同样适用。

说了那么多，我们该如何规划职业生涯？

这是一个复杂、专业且系统的问题，个人肤浅总结，认为可划分为三大步骤：

第1步骤：初入职场，一定要找到自己所喜欢和擅长的领域。初入职场，是一个不断学习和摸索的过程，关键是找出你的所“长”与所“爱”。

我的大学同学李然，在毕业前就找准了自己的职业专长和爱好，很早就确立了自己的择业目标，所以面试的时候表现优异，加入了一家行业龙头名企，顺利开启自己的职业生涯，现在早已成为该企业的部门负责人。

而另外一位同学李凯，身为同龄人却很迷茫，上学的时候就不知道自己以后打算干什么，能干什么，毕业后盲投简历，最后也没有找准自己的兴趣擅长，就业之后李凯频繁地从一个行业跳到另一行业，在职业道路上增加了大量的试错成本，浪费了自己的时间和青春，还一直在普通职位上“挣扎”。

第2步骤：就职后，一定要不断拓展自己的最优技能，扬长补短。在工作几年后，积累了足够的工作经验和技能。我们会遇到很多困扰，比如，该如何找到下一步的方向争取更大的提升？如何避免工作倦怠期？如何做到工作和家庭的平衡？如何完成从执行者到管理者的角色转变？

这时候我们应当通过识别自己的最佳天赋技能来扬长避短。识别出天赋和最佳技能之后，再结合职业的适应性和成长性，判断出适合自己的职业发展方向。

第3步骤：“35岁+”职场危机，面对新挑战。商场如战场，瞬息万变，任何人的职业生涯都不是一帆风顺的，也许有一天我们都会经历职场危机。你可能会被裁员、被开除、错过升职机会、遇到职场天花板，停滞不前。对很多人来说，2021年是异常艰难的一年，航空、旅游、餐饮、酒店、外贸、娱乐、零售等诸多行业都惨遭寒冬，公司破产、业务萎缩、裁员降薪，导致许多人失业。

迷茫和危机是所有职业生涯中正常的存在，关键是我们如何去提前规划来应对。人生是不断探索自己、开发自身未知潜能的过程。当你感到不安、经受委屈、遭遇瓶颈、自我怀疑时，请一定要坚守信念。电影《肖申克的救赎》中的台词：“懦怯囚禁人的灵魂，希望可以令你感受自由。强者自救，圣者度人。”

所以，即使背后有一棵参天大树，也不要总想依靠，大树固然能保护你，但也遮挡了太多的阳光。只有走向远方，纵情地沐浴在阳光下，经受住严酷的雨雪风霜，才能够得到锻炼和成长。

最后，愿我们都能规划好自己的职业生涯，如绝壁苍松，不畏贫瘠，似墙角寒梅，迎雪怒放！